+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Личные границы: где поставить забор, а где — калитку?
Устали быть «жилеткой», «крайним» и удобным для всех? Практикум по строительству здоровых, гибких и несгораемых границ в общении.
Границы — это не стены от всего мира. Это забор с калиткой: вы решаете, кого, когда и на каких условиях впустить в свое пространство. Если ваша калитка сломана и забор низкий, вы чувствуете опустошение, злость и усталость.

На этом практикуме мы не будем учить агрессии. Мы научимся строить, чинить и защищать свои границы экологично. Вы узнаете, где поставить высокий забор (например, в вопросах личного времени), а где оставить калитку для близких (но с договоренностью стучаться).
Для кого:
  • Для тех, кому сложно говорить «нет».

  • Для людей, которые чувствуют, что ими пользуются.
  • Для «спасателей» и эмпатов, впитывающих чужие проблемы.
  • Для всех, кто хочет строить отношения на уважении, а не на жертвенности.
Что вас ждет:
Диагностика своих «прорех» в границах (семья, работа, друзья).
Работа со страхами, которые мешают устанавливать границы (боюсь обидеть, показаться эгоистом).
Отработка фраз и сценариев для мягкого, но твердого отстаивания своих правил.
План мероприятия:
  • Инвентаризация
    Карта моих границ. Какие сферы жизни «вытоптаны», а какие в порядке?
  • Материалы
    Какими бывают границы (физические, эмоциональные, временные, материальные). Определяем, какие нужны вам.
  • Фундамент (Самоуважение)
    Почему без любви к себе границы не работают. Практика «Внутренний разрешающий».
  • Строительство
    Техники установки границ: формула «Я-сообщения», метод «Заезженной пластинки», принцип «Предложение альтернативы».
  • Обслуживание
    Как реагировать на нарушение границ, не разжигая конфликт. Что делать с чувством вины после сказанного «нет».
Что вы получите в результате:
    • Четкое понимание, где и какие границы вам жизненно необходимо установить.
    • Набор «скорых» фраз для защиты своего пространства.
    • Умение отличать здоровую настойчивость от агрессии.
    • Чувство внутренней опоры и снижение раздражения от общения.

Что входит:

  • Рабочая тетрадь «Карта и чертежи моих границ».
  • Шпаргалка «Фразы-защитники» на 10 ситуаций.
  • Чек-лист «Признаки нарушенных границ».
  • Аудиопрактика «Заземление и защита».
  • Доступ к чату для обмена опытом на 2 недели.


Формат: 2 часа в формате : мини-лекции, работа в группах, разбор кейсов, ответы на вопросы.




забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Светлана
    «Я позволяла маме управлять моей жизнью, боясь ее расстроить. На практикуме я нашла фразу: «Мама, я тебя слышу, но решение принимаю сама». Произнесла это по телефону — сердце колотилось! Но она... приняла это. И отношения стали взрослее. Спасибо за калитку!»
  • Артем
    офис-менеджер
    «Коллеги скидывали на меня лишнюю работу. Я злился, но молчал. Метод «Заезженной пластинки» («Я понимаю, что проект срочный, но сегодня я занят своими задачами А, Б, В») сработал магически. Теперь меня уважают, а не используют»
  • Ольга
     психолог
    «Я — эмпат, и после общения с людьми чувствовала себя как выжатый лимон. Практика «эмоционального забора» (визуализация щита) стала моим ежедневным ритуалом. Я научилась сопереживать, не сливаясь с чужими чувствами. Энергии стало в разы больше!»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru