+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
«Нет» — полное предложение: мастерство тактичного отказа
Надоело говорить «да» и потом жалеть? Учимся отказывать так, чтобы сохранить отношения, самоуважение и свое время.
«Да» чужим просьбам часто означает «нет» себе: своим планам, отдыху, целям. Страх показаться грубым, жалость или желание угодить заставляют нас соглашаться против воли. Пора разорвать этот порочный круг.

Этот мастер-класс — не про грубость, а про искусство экологичного и уверенного отказа. Вы научитесь говорить «нет» мягко, но недвусмысленно, без оправданий в пять абзацев и последующего чувства вины. Вы поймете, что «нет» — это законченное, вежливое и достаточное предложение.
Для кого:
  • Для людей, которые боятся обидеть отказом.

  • Для «удобных» сотрудников, на которых скидывают лишнюю работу.
  • Для тех, кто тратит выходные на чужие дела вместо своих.
  • Для всех, кто хочет перестать быть «всегда доступным».
Что вас ждет:
Работа с глубинными страхами, стоящими за неумением отказывать.
Отработка готовых формулировок и сценариев для разных ситуаций (работа, друзья, родственники).
Практика в ролевых играх и безопасной среде.

План мероприятия:
  • Диагностика:
    Почему я не могу сказать «нет»? Страх конфликта, отвержения, желание быть хорошим.
  • Формулы вежливого отказа:
    • Прямое «нет» с благодарностью.
    • «Нет» с предложением альтернативы.
    • «Нет» с отсрочкой («не сейчас»).
    • Техника «Заезженной пластинки».
  • Отказ без чувства вины:
    Практика самоподдержки и осознание, что ваши ресурсы ограничены.
  • Ответ на манипуляции: 
    Как отказывать, когда на вас давят («ты же не пожалеешь», «без тебя не справимся»).
  • Интеграция:
    Создание личного «банка фраз» для самых частых ситуаций. План внедрения навыка в жизнь.
Что вы получите в результате:
    • Четкие и готовые к использованию формулировки для тактичного отказа.
    • Умение отличать просьбу от манипуляции.
    • Снижение уровня стресса и больше свободного времени.
    • Укрепление самоуважения и здоровых границ.

Что входит:

  • Рабочая тетрадь «Банк моих отказов».
  • Шпаргалка «12 фраз для вежливого "нет"».
  • Чек-лист «Распознавание манипуляций».
  • Аудиопрактика «Внутренняя опора».
  • Доступ к чату для обмена сложными ситуациями.


Формат: 2 часа в формате : мини-лекции, работа в группах, разбор кейсов, ответы на вопросы.




забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Алиса
    бухгалтер
    «Коллега постоянно просил «подменить», ссылаясь на семейные обстоятельства. Я всегда соглашалась, пока не выгорела. Использовала технику с альтернативой: «Я не могу сделать твой отчет, но могу скинуть тебе шаблон». Он обиделся, но перестал спрашивать. А я впервые ушла с работы вовремя!»
  • Елена
    мама
    «Родители постоянно вмешивались в воспитание детей. После мастер-класса сказала: «Мама, папа, я чувствую вашу заботу, но эти решения мы с мужем принимаем сами». Было страшно, но они отступили. Отношения даже улучшились — теперь они советуются, а не указывают»
  • Максим
    дизайнер
    «Я фрилансер, и клиенты всегда просили «сделать чуть-чуть бесплатно». Раньше соглашался. Теперь говорю: «Я понимаю важность правок, но они выходят за рамки договора. Моя ставка за допработу — Х». И знаете? Чаще всего соглашаются и платят!» 
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru