+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Как отдыхать, чтобы отдохнуть: инструкция по recovery для трудоголиков
Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым? Выходные пролетают, а понедельник начинается с усталости? Узнайте, как восстанавливать энергию, а не просто убивать время.
Вы честно «отдыхаете»: смотрите сериал, листаете ленту, валяетесь на диване. Но понедельник встречает вас той же усталостью.

Потому что мозг и тело не получили настоящей перезагрузки. Отдых — это не отсутствие работы, это активный и осознанный процесс восстановления ресурсов.

На этом интенсиве вы получите научно обоснованную инструкцию по настоящему recovery. Вы научитесь наполнять свои батареи, а не просто переводить систему в спящий режим.
Для кого:
  • Для перфекционистов и трудоголиков, которые не умеют «ничего не делать».

  • Для фрилансеров и предпринимателей со стирающимися границами между работой и личным.
  • Для всех, кто чувствует, что отдых «не работает».
Что вас ждет:
Диагностика типа своей усталости (эмоциональная, ментальная, физическая).
Освоение методов активного и пассивного отдыха.
Создание персонального «меню восстановления».
План мероприятия:
  • Диагностика:
    Определяем, какие именно «батарейки» у вас сели (энергия, фокус, мотивация, эмоции).
  • Пассивный отдых (Перезарядка):
    Практики глубокого восстановления: техники сна, медитации, нейрографика, сенсорная депривация (на практике).
  • Активный отдых (Тренировка ресурса): 
    Принципы «flow»-состояния, смена деятельности, хобби как терапия. Как отдыхать, двигаясь.
  • Digital-детокс для восстановления: 
    Как убрать цифровой мусор, мешающий восстановлению.
  • Составление «Меню восстановления»: 
    План идеальных выходных и ежедневных ритуалов для пополнения энергии.
Что вы получите в результате:
  • Четкое понимание, какой тип отдыха вам нужен прямо сейчас.

  • Персональный план восстановления на неделю.
  • Набор техник для быстрого (5-15 мин) и глубокого отдыха.
  • Умение выходить из отпуска или выходных по-настоящему обновленным.

Что входит:

  • Чек-лист «Диагностика усталости».
  • Гайд «7 видов отдыха по доктору Сондерс».
  • Аудионастройка на глубокое расслабление.
  • Шаблон для составления «Меню Recovery».
  • Подборка идей для хобби и активностей.


Формат: 2 часа в формате : мини-лекции, работа в группах, разбор кейсов, ответы на вопросы.




забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Игорь
    IT-специалист
    «Я думал, что отдых — это лежать и смотреть YouTube. Оказалось, мой мозг от этого уставал еще больше! Меню recovery открыло мне мир настолок и прогулок без наушников. Выходные теперь длятся втрое дольше по ощущениям»
  • Анна
    владелец бизнеса
    «Как предприниматель, я всегда отдыхал «вполсилы», проверяя почту. После интенсива ввел правило «чистого воскресенья» — никаких рабочих чатов. Понедельник теперь начинаю с 90% заряда, а не с 30%. Это экономит кучу денег на кофе и прокрастинации!»
  • Елена
    учитель
    «У меня была хроническая усталость. Врачи разводили руками. Нашла здесь ключ: моя усталость была эмоциональной. Техники из раздела «пассивный отдых» (особенно сенсорные практики) стали лекарством. Сплю меньше, но чувствую себя бодрой!»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru