+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Эмоциональное меню: как распознать и приготовить то, что нужно
Голодны по радости? Переели гнева? Практикум по осознанному «питанию» эмоциями. Научитесь понимать сигналы души и выбирать нужный «рецепт» для баланса.
Эмоции — это сигналы нашего внутреннего «организма» о потребностях. Гнев говорит «мои границы нарушены», грусть — «мне нужна поддержка», скука — «пора искать новое». Но что, если вы разучились понимать эти сигналы? Наш практикум — это кулинарная книга для души.

Вы научитесь «распознавать ингредиенты» (эмоции), понимать их «вкус» и «готовить» те состояния, в которых нуждаетесь. Мы не будем делить эмоции на плохие и хорошие. Мы научимся использовать их все как ценный ресурс.
Для кого:
  • Для тех, кто путает эмоции («Я злюсь или обижаюсь?»).

  • Для людей, которые боятся «негативных» чувств и пытаются их подавить.
  • Для «спасателей» и эмпатов, впитывающих чужие проблемы.
  • Для тех, кто чувствует эмоциональные «качели».
Что вас ждет:
Работа с «колесом эмоций» для точного определения чувств.
Практики телесного сканирования для обнаружения эмоций в теле.
Создание личного «меню» эмоциональных регуляторов.

План мероприятия:
  • Разминка (Определение голода):
    Учимся отличать эмоциональный голод от физического. Техника «Стоп-пауза».
  • Изучение «продуктов» (Базовые эмоции): 
    Знакомимся с гневом, печалью, страхом, радостью, отвращением, удивлением. Как каждый ощущается в теле?
  • «Рецепты» (Стратегии регуляции):
    • Что «приготовить», если переел тревоги? (Дыхание, заземление).
    • Что сделать, если голоден по радости? (Благодарность, игра).
    • Как «переварить» обиду? (Проговаривание, письмо).
  • Составление меню: 
    Создаем свой индивидуальный список «Что делать, когда я чувствую Х».
  • Десерт (Работа с радостью): 
    Учимся продлевать и культивировать приятные эмоции.
Что вы получите в результате:
    • Умение точно называть, что вы чувствуете «здесь и сейчас».
    • Личное «Эмоциональное меню» — шпаргалку на кризисные моменты.
    • Навык экологичного проживания сложных эмоций без вреда себе и другим.
    • Большую осознанность и контроль над своим эмоциональным состоянием.

Что входит:

  • Плакат «Колесо эмоций».
  • Рабочая тетрадь «Мое эмоциональное меню».
  • Карточки-подсказки с «рецептами» для 6 базовых эмоций.
  • Аудиогид «Телесное сканирование».
  • Набор для творчества (для «десертной» части).


Формат: 2 часа в формате : мини-лекции, работа в группах, разбор кейсов, ответы на вопросы.




забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Анна
    студентка
    «Я всегда говорила «мне плохо» и шла есть пирожные. Теперь я могу различить: «Ага, это тревога, щемит в груди. По рецепту — 5 минут дыхания и чай». Пирожные остались не у дел, а я стала спокойнее»
  • Сергей
    инженер
    «Как мужчине, мне было сложно признаться даже себе в страхе или печали. Практикум дал язык для этого. Оказывается, назвать чувство — уже половина решения. «Меню» висит на холодильнике, жена теперь тоже им пользуется!» 
  • Ирина
    мама
    «Я жила на эмоциональных качелях. После «Эмоционального меню» я поняла, что за вспышкой гнева всегда стоит усталость. Теперь, когда злюсь, я не кричу, а иду спать. Это революция в семье!»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru