+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Цифровой детокс: забираем внимание у алгоритмов
Ваше внимание — самый дорогой актив. Пора перестать распродавать его соцсетям и новостным лентам за бесплатный дофамин. Практический интенсив по возврату фокуса.
Вам знакомо чувство, когда вы берете телефон «на минуту», а очуждаетесь через час с ощущением пустоты и раздражения? Ваш мозг был просто взломан. Алгоритмы соцсетей и новостей профессионально крадут ваше время и фокус, чтобы продать их рекламодателям.

Этот интенсив — не про то, чтобы выбросить телефон. Это курс цифровой самообороны. Вы научитесь осознанно управлять своими цифровыми привычками, настроите технологии под свои цели и вернете себе способность к глубокой, непрерывной работе и отдыху.
Для кого:
  • Для тех, кто ловит себя на бесцельном скроллинге.

  • Для людей, которые чувствуют тревогу и зависть после соцсетей.
  • Для всех, у кого снизилась концентрация и способность читать длинные тексты.
  • Для родителей, которые хотят подать детям здоровый пример.
Что вас ждет:
Жесткий, но бережный аудит использования смартфона и соцсетей.
Технические настройки для минимизации отвлечений (настройки уведомлений, приложения-ограничители).
Практики восстановления концентрации внимания.

План мероприятия:
  • Диагностика врага: 
    Анализ экранного времени. Какие приложения забирают больше всего внимания и почему (триггеры).
  • Технический детокс: 
    Пошаговая настройка смартфона: удаление, папки, черно-белый режим, Do Not Disturb.
  • Психологический детокс:
    • Цифровые ритуалы: утро и вечер без гаджетов.
    • Практика «Однозадачности».
    • Метод «Цифрового сабатикала» на 1 час в день.
  • Наполнение пустоты:
    Чем заменить привычку брать телефон в очередь, в транспорт, при скуке. Список «оффлайн-активностей за 5 минут».
  • Создание личного цифрового кодекса:
    Правила использования гаджетов, которые повышают качество жизни, а не снижают его.
Что вы получите в результате:
    • Полный контроль над уведомлениями и домашним экраном смартфона.
    • Четкий план по сокращению экранного времени на 30-50%.
    • Улучшение сна, концентрации и снижение фоновой тревоги.
    • Свободные чаты времени и ясную голову.

Что входит:

  • Чек-лист «Настройка цифровой гигиены» для iOS/Android.
  • Гайд «20 оффлайн-занятий вместо скроллинга».
  • Шаблон «Мой цифровой кодекс».
  • Доступ к приложению-ограничителю с инструкцией.
  • Закрытый чат для взаимной поддержки во время детокса.


Формат: 2 часа в формате : мини-лекции, работа в группах, разбор кейсов, ответы на вопросы.




забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Кирилл
    маркетолог
    «Я диджитал-маркетолог и думала, что детокс — не для меня. После настройки «режима фокуса» и удаления соцсетей с телефона, я стала делать ту же работу на 2 часа быстрее. И появилось время на... жизнь! Ирония судьбы».
  • Мария
    журналист
    «Поставила на телефоне черно-белый режим, как советовали. Соцсети стали скучными через день! Это самый действенный лайфхак. Телефон теперь инструмент, а не черная дыра».
  • Семья Васильевых
    «Мы прошли интенсив всей семьей. Ввели «коробку для гаджетов» на время ужина и игр. Дети сначала возмущались, теперь сами напоминают. В доме стало тише и... веселее. Мы забыли, как играть в «Крокодила». Вспомнили!» 
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru