+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Антистресс-лего: строим свою крепость спокойствия
Конструктор из 12 техник для управления тревогой и стрессом. Соберите свой уникальный набор для моментального восстановления баланса.
Тревога скапливается, как пыль в углах, а стресс выбивает почву из-под ног. Знакомое состояние, когда мир кажется враждебным, а внутренние ресурсы на нуле? Пора перестать быть жертвой обстоятельств и стать архитектором своего спокойствия.

Наш практикум — это не лекция о релаксации, а мастерская по сборке индивидуального набора инструментов. Как из кубиков Лего, вы соберете свою непробиваемую крепость из техник, которые работают именно для вас.
Для кого:
  • Для тех, кто чувствует постоянный фоновый стресс и тревогу.

  • Для людей, чья работа связана с эмоциональными нагрузками.
  • Для родителей, находящихся на грани выгорания.
  • Для всех, кто хочет научиться быстро возвращать себе душевное равновесие.
Что вас ждет:
Работа с телом, дыханием и вниманием.
Практика в безопасной, поддерживающей группе.
Создание личного «протокола спокойствия» на разные случаи жизни.
План мероприятия:
  • Фундамент: 
    • Диагностика своих триггеров стресса и типов реакций.
  • Стены (Тело): 
    • Освоение 4 телесных техник для снятия зажимов и паники (дыхание, заземление, билатеральная стимуляция).
  • Крыша (Разум): 
    • Изучение 4 когнитивных методов для остановки «мыслемешалки» и работы со страхами.
  • Окна и двери (Ресурсы):
    Поиск и активация внутренних и внешних опор. Создание «якоря спокойствия».
  • Сборка и декор: 
    Составление персонального алгоритма действий при стрессе. Интеграция практик в ежедневную рутину.
Что вы получите в результате:
  • Готовый набор из 3-5 «подходящих вам» техник для мгновенной самопомощи.

  • Личный «Антистресс-навигатор» — план действий в кризисные моменты.
  • Умение распознавать первые признаки стресса и купировать их.
  • Чувство уверенности в своей способности справляться с давлением.

Что входит:

  • Рабочая тетрадь «Конструктор спокойствия».
  • Аудиогид с основными дыхательными и медитативными практиками.
  • Набор карточек-напоминалок для ключевых техник.
  • Чайная церемония для интеграции состояния.
  • Поддержка в чате участников на 1 неделю.


Формат: 2 часа в формате : мини-лекции, работа в группах, разбор кейсов, ответы на вопросы.




забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Алина
    бухгалтер
    «Пришла с панической атакой в кармане, ушла с инструкцией, как ее разрядить. Техника заземления через стопы — волшебство! Впервые за год почувствовала, что могу управлять своим состоянием, а не оно мной»
  • Роман
    менеджер
    «Я — живой комок нервов. На практикуме собрал для себя «скорую помощь»: одно упражнение на дыхание и «якорь». Использую в метро и перед совещаниями. Крепость, может, и не построил, но хотя бы шалаш от дождя эмоций есть»
  • Юлия
    дизайнер
    «Как мама двоих детей я забыла, что такое тишина внутри. «Антистресс-лего» научило меня за 5 минут в ванной собирать себя по кусочкам. Это спасение для родительского ресурса!»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru