+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Антистресс-перезагрузка: техники управления энергией за один вечер
Чувствуете, что батарейка села, а до выходных далеко? Приходите на вечерний интенсив и за 2,5 часа зарядите внутренний аккумулятор. Уйдёте с запасом спокойствия и набором «скорой помощи» для нервов.
Тяжелый день, накопившаяся усталость, туман в голове и раздражение на ровном месте. Знакомо? Кофе не бодрит, соцсети не отвлекают, а мысль «просто потерпеть до пятницы» уже не работает.

Хватит терпеть. Ваша энергия и спокойствие — это не роскошь, а базовый ресурс. И его можно восстановить не за неделю отпуска, а за один вечер, если знать, куда нажимать.
Приглашаем на вечерний практикум-перезагрузку, где вы не будете говорить о стрессе.Вместо этого вы на практике освоите 5 быстрых и мощных техник, которые снимут напряжение в теле, остановят бег мыслей и вернут ощущение контроля. Прямо здесь и сейчас.
Это будет не лекция, а лаборатория по восстановлению вашего ресурсного состояния. Вы научитесь:
Мгновенно останавливать внутреннюю бурю: Техники экстренной помощи, когда накрывает тревога или гнев.
Осознанно «перезагружать» нервную систему: Дыхательные паттерны, которые сигнализируют мозгу: «Всё в порядке, можно расслабиться».
Создавать личный «щит» от выгорания: Практики эмоциональной гигиены, чтобы не нести рабочий стресс домой.
Находить скрытые источники энергии в теле: Простые телесные упражнения, снимающие блоки и хронические зажимы.
Формулировать намерение на завтрашний день и выходить из вечера не выжатым, а наполненным.
Программа вечера (максимум практики, минимум слов):
  • Часть 1: СТОП. Сбрасываем напряжение (30 мин).
    • Сканирование тела и «отпускание»: учимся слушать сигналы усталости.
    • Дыхание «квадратом» и «на выдохе»: две техники для моментального успокоения.
  • Часть 2: ПЕРЕЗАГРУЗКА. Меняем состояние (60 мин)
    • Гипервентиляция для «чистки» мозга (контролируемая, безопасная): чтобы выбросить накопленный ментальный мусор.
    • Звуковая медитация (ванна): глубокое расслабление под частоты, снимающие тревожность.
    • Практика благодарности «здесь и сейчас»: смещаем фокус с проблем на опоры.
  • Часть 3: ЗАРЯДКА. Наполняемся энергией (60 мин)
    • Энергетическая гимнастика (цигун для офисных работников): мягкие движения для запуска тока энергии.
    • Техника «Якорь спокойствия»: создаем свой персональный триггер, чтобы возвращаться в ресурсное состояние в любой момент.
    • Рисование мандал или интуитивное письмо: креативный выход для освобождения эмоций.
Что вы получите в результате вечера:
  • Физическое ощущение легкости в теле и ясность в голове.
  • «Аптечку скорой помощи» из 3 техник, которые можно применять в любое время: в метро, перед совещанием, перед сном.
  • Ваш личный «якорь спокойствия» — инструмент для мгновенного доступа к ресурсному состоянию.
  • Аудиозапись звуковой медитации для самостоятельного использования.
  • Готовый план на завтра, сфокусированный на восстановлении, а не на преодолении.
  • Ощущение, что вы управляете своим состоянием, а не оно — вами.

Этот вечер для вас, если вы:

Чувствуете постоянную усталость, которая не проходит после сна.

Живёте в состоянии фоновой тревоги и раздражительности.

Понимаете, что нужно отдохнуть, но не можете «выключить голову».

Хотите научиться восстанавливаться быстро, без недельных спа.

Ищете безопасное и поддерживающее пространство для перезагрузки.


Формат: 2,5 часа в уютном, специально подготовленном пространстве с приглушенным светом, пледами, чаем и атмосферой безопасности. Ведущий — опытный практик. Все техники безопасны и не требуют специальной подготовки.


Не ждите, пока «само пройдёт». Возьмите управление энергией в свои руки за один вечер.


Что входит»:

🧘 Проводник-ведущий (опытный психолог/коуч) на весь вечер.

🎧 Индивидуальные наушники для звуковой медитации.

🖍️ Набор для творчества (мандалы, пастель, ручки).

☕ Травяной чай и вода для детокса и увлажнения.

📲 Аудиозапись практик для повторения дома.

🧣 Удобные пледы и подушки для полного комфорта.

забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • Анастасия
    юрист
    «Пришла после аврала на работе с комом в горле и тремором в руках. Ушла другим человеком — легким, мягким, дышащим. Техника «квадратного дыхания» стала моим спасением в метро. А звуковая ванна... это было путешествие в тишину внутри себя. Лучшая инвестиция в среду за всю жизнь!»
  • Константин
    руководитель
    «Как отец двоих детей и руководитель отдела, я забыл, что такое тишина в голове. На практикуме впервые за годы я по-настоящему отключился. Гипервентиляция вынесла весь ментальный хлам. «Якорь спокойствия» (у меня это касание пальцев) теперь использую перед сложными переговорами. Работает безотказно. Спасибо!»
  • Елена
    врач
    «Я скептик, шла «посмотреть». Но когда после простых движений цигуна по телу разлилось такое тепло и спокойствие, а голова прояснилась — я поверила. Этот вечер дал мне больше, чем 10 сеансов у психолога. Это была именно ПРАКТИКА, а не разговоры. Ушла с инструментами, которые уже применяю.»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru