+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
profileprjct@yandex.ru
Искусство маленьких шагов: как реализовать любую цель без рывков и воли
Устали начинать «с понедельника» и бросать через неделю? Откройте метод устойчивых изменений, где прогресс измеряется не героизмом, а регулярностью.
Знакомо ли вам это? Вы ставите большую и вдохновляющую цель — выучить язык, запустить проект, привести себя в форму... Первые дни — энтузиазм, жёсткий план, рывок. А через неделю — усталость, чувство вины и отложенная до «следующего понедельника» мечта.
Правда в том, что сила воли — исчерпаемый ресурс. Двигаться к цели, постоянно преодолевая себя, — это путь на износ.
Пришло время сменить парадигму. Вам не нужна «железная дисциплина». Вам нужна система, которая работает за вас, а не против вас.
Правда в том, что сила воли — исчерпаемый ресурс. Двигаться к цели, постоянно преодолевая себя, — это путь на износ.
Пришло время сменить парадигму. Вам не нужна «железная дисциплина». Вам нужна система, которая работает за вас, а не против вас.
Приглашаем на практический воркшоп, посвящённый японскому принципу «Кайдзен» — философии непрерывных, крошечных и безболезненных улучшений. Здесь вы научитесь разбирать любую, даже самую пугающую цель, на атомарные шаги, которые не требуют сверхусилий, но дают колоссальный суммарный результат.
На воркшопе мы уйдём от «рывков» и научимся:
Деконструировать гигантов:
ехника «Пирамида цели». Как разобрать «Выучить английский» на такие мелкие действия, как «послушать песню и выписать 1 слово» сегодня.
Создавать триггеры привычек:
Как «привязать» новое микро-действие к вашему утреннему кофе или поездке в метро, чтобы оно запускалось на автопилоте.
Измерять прогресс в сантиметрах:
Ведение «Дневника микро-побед». Почему 5 минут в день — ценнее, чем 2 часа раз в месяц.
Обманывать сопротивление мозга:
Нейробиология лени. Как договориться с собственным мозгом, чтобы он хотел действовать.
Экологично работать с «срывами»:
Алгоритм «Ничего страшного». Что делать, если шаг не сделан, чтобы это не превратилось в крах всех планов.
Что вы создадите и заберёте с собой:
-
Вашу личную «Карту большой цели»разобранную на микрошаги на первые 90 дней. -
Готовую систему «Якорных привычек»цепочку из 3-4 микро-действий, встроенных в ваше текущее расписание. -
Инструмент «Ежедневный чек-ин»- на 5 минут для отслеживания энергии и прогресса без самобичевания.
-
Пониманиекак отличить продуктивное усилие от насилия над собой. -
Ощущение лёгкости и уверенностив том, что на этот раз всё получится — потому что вы идёте не напролом, а с умом.
Этот воркшоп для вас, если вы:
Устали от цикла «вдохновение — выгорание».
Часто критикуете себя за «недостаточную силу воли».
Хотите двигаться к цели размеренно, но неуклонно.
Понимаете, что большие изменения начинаются с малого, но не знаете, как это систематизировать.
Цените своё ментальное здоровье и хотите избегать перфекционизма и выгорания.
Формат: 2,5 часа интенсивной практической работы в малой группе. Без воды, только личная работа, кейсы и работающие шаблоны.
Перестаньте штурмовать свою цель. Начните осваивать её постепенно, как территорию. Забронируйте место и сделайте свой первый маленький шаг — запишитесь.
Что входит» (иконками):
📘 Рабочая тетрадь-навигатор с пошаговыми инструкциями.
🗺️ Шаблон «Карта большой цели» на 90 дней.
🔗 Чек-лист «Связка привычек» для автопилота.
🎧 Аудио-медитация «Фокус на шаге» для снижения тревоги.
✉️ Недельное сопровождение (чек-лины на email для поддержки).
☕ Неограниченный чай/кофе и уютная атмосфера (для офлайн).
Отзывы:
- Светланабухгалтер«Я 10 лет «с понедельника» начинала учить испанский и бросала. После вашего воркшопа я просто договорилась с собой на 10 минут в день с сериалом. Прошло 4 месяца. Я не геройствую, но уже могу поддержать простой разговор. Это магия — не замечать усилий, но видеть результат!»
- Денисдизайнер«Как перфекционист, я всегда бросал дело, если не мог сделать всё и идеально. Метод микрошагов снял этот груч. Разрешить себе «сделать на 3 из 10» и не бросить — было самым освобождающим опытом. Теперь мой личный проект, наконец, движется!»
- Аннапреподаватель«Я шла как человек, проваливший 5 диет. Сила воли кончалась через 3 дня. Здесь же я не сидела на диете — я просто начала класть на тарелку на одну ложку овощей больше. Через месяц это вошло в привычку. Я даже не заметила, как похудела на 4 кг. Без борьбы. Это потрясающе.»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
profileprjct@yandex.ru