+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru
Digital detox: как навести порядок в цифровом пространстве и вернуть фокус
Устали от бесконечных уведомлений, информационного шума и чувства, что ваш телефон управляет вами? Практический план по очистке цифрового поля и восстановлению концентрации.
Сколько раз вы ловили себя на том, что автоматически тянетесь к телефону? Сколько часов в день «съедают» соцсети и новостные ленты, оставляя чувство опустошения? Становится ли всё сложнее сосредоточиться на важной задаче или живом разговоре?

Это не ваша слабость. Это цифровое перенасыщение.
Ваше внимание — самый ценный ресурс, который сегодня систематически рассеивают десятки приложений. Пора вернуть контроль.

Приглашаем на воркшоп Digital Detox, где вы не просто услышите про «выключите телефон», а получите пошаговую систему для наведения порядка в вашем цифровом пространстве. Мы заменим хаос на осознанность, а скроллинг — на фокус.


Мы проведём «генеральную уборку» в четырёх ключевых зонах:
  • Модуль 1: Детоксикация устройств. Техническая чистота.
    • Цифровая гигиена: аудит приложений по матрице «Польза-Вред». Что удалить, что объединить, что ограничить.
    • Настройка «тихого часа»: точечная настройка уведомлений на iOS и Android, чтобы они служили вам, а не тревожили.
    • Создание «фокус-режимов»: технологические лайфхаки для глубокой работы (чёрно-белый экран, ограничители времени).
  • Модуль 2: Детоксикация внимания. Возвращение фокуса.
    • Принцип «Одной задачи»: как противостоять мифу о многозадачности.
    • Техника «Помодоро для цифровой эры»: интервалы концентрации с учётом правильных цифровых перерывов.
    • Медитация для «перезагрузки» мозга: простая 5-минутная практика для снятия цифрового напряжения.
  • Модуль 3: Детоксикация информации. Контроль входящего потока.
    • Диета для лент: как очистить подписки в соцсетях и Telegram от информационного мусора.
    • Система «Inbox Zero» для мозга: как обрабатывать входящую информацию (сообщения, статьи, идеи), не давая ей накапливаться.
    • Создание личной «цифровой библиотеки»: куда складывать действительно ценное, чтобы не скроллить ленту в поисках.
  • Модуль 4: Создание новых ритуалов. Жизнь после детокса.
    • Цифровой этикет для себя: какие новые правила установить (например, «нет телефона за едой», «зарядка вне спальни»).
    • Чем заменить цифровые паузы: список простых оффлайн-активностей для мгновенного переключения.
    • План поддержания порядка: еженедельный 15-минутный ритуал, чтобы чистый фокус стал нормой.
Что вы сделаете и заберёте с собой:
  • Ваш персональный «Декларацию цифровой гигиены» — свод новых правил для жизни с гаджетами.
  • Полностью пересмотренный и очищенный домашний экран смартфона.
  • Набор чек-листов: «Аудит приложений», «Настройка уведомлений», «Очистка подписок».
  • Готовые шаблоны «фокус-режимов» для разных задач (работа, отдых, творчество).
  • План на первые 7 дней цифрового детокса с постепенными шагами.
  • Ощущение лёгкости, ясности в голове и контроля над своим временем и вниманием.

Этот воркшоп для вас, если вы:

Чувствуете, что телефон крадёт ваше время и снижает продуктивность.

Страдаете от «синдрома упущенной выгоды» (FOMO) и информационной тревоги.

Хотите улучшить качество живого общения и сон.

Легко отвлекаетесь и с трудом погружаетесь в глубокую работу.

Просто хотите более осознанных и насыщенных отношений с технологиями.


Формат: 3 часа практики в уютном пространстве. Будем работать со своими устройствами, выполнять упражнения на концентрацию и проектировать новые привычки.


Ваше внимание — ваша валюта. Пора остановить цифровую инфляцию. Забронируйте место и верните себе контроль.


Что входит:

📱 Гайд «Настройки тишины» для iOS и Android (пошаговые скриншоты).

🧹 Чек-лист «Цифровая генеральная уборка» на 21 день.

⏰ Шаблоны фокус-режимов для популярных приложений-ограничителей.

🧘 Аудиопрактика «Перезагрузка внимания» (10 минут).

📖 Брошюра «100 идей для оффлайн-пауз».

☕ Чайная церемония и живое общение без гаджетов в перерыве.

забронировать место
купить билет
Отзывы:
  • София
    project-менеджер
    «После воркшопа я отключила ВСЕ уведомления, кроме звонков. Это казалось немыслимым. Но через неделю я поняла, что живу своей жизнью, а не реагирую на чужую. Тревожность упала, а продуктивность взлетела. Я наконец-то дочитала книгу и начала тот самый личный проект. Кайф освобождения!»
  • Алексей
    копирайтер
    «Как копирайтер, я постоянно жила в браузере с десятком вкладок и в соцсетях «для вдохновения». К концу дня голова была пустой. Система «фокус-режимов» и чёрно-белый экран стали спасением. Я теперь пишу текст за 2 часа вместо 5, а освободившееся время трачу на прогулки. Качество жизни и текстов выросло невероятно.»
  • Максим
    предприниматель
    «У меня были ужасные проблемы со сном. Оказалось, я до последнего скроллил ленту в кровати. Ритуал «зарядка вне спальни» и бумажная книга вместо телефона за час до сна изменили всё. Я стал засыпать за 10 минут и просыпаться отдохнувшим. Такого не было годами. Просто и гениально.»
Свяжитесь с нами
Вы можете задать вопросы, уточнить расписание мероприятий и забронировать место по телефону или через месседжер.
+7 921 401 15 01
profileprjct@yandex.ru